清晨的良鄉校園到處是同學們的瑯瑯書聲和晨練的身影。在學校開展的“五早”系列活動中，涌現出了一批“五早好青年”，他們中有的利用晨讀時間調整上課狀態，利用晨練活動鍛煉健康體魄，把晨讀晨練變成一種習慣；有的按時參加晨跑，積極鍛煉，充分利用晨讀時間，充實自我；還有的積極承擔晨讀晨練的組織工作,盡職盡責。

用好晨讀時間，日積月累獲益多

趙煜是來自材機學院的“五早好青年”，他將晨讀與必修課程結合起來，有規劃、有目的、有恒心地練習英語聽力，利用晨讀時間預習功課、調整上課狀態；他晨練時與大家一起跑步，用晨練活動鍛煉健康體魄，把晨讀晨練變成一種習慣。

他認為，大學晨讀和高中最大不同是自由性大，“沒有固定計劃，完全靠自己”。他提前會根據自己的薄弱學科和當天具體計劃為每天晨讀做出一個安排，并監督自己嚴格按照安排逐項完成。

“大學晨讀更加多樣化，對于善于規劃、利用時間的人幫助更大，”趙煜對記者說，“每天晨讀的效果可能微乎其微，但若以年為單位，那么晨讀的積極效果將十分明顯。”

對于未來的“五早”活動，趙煜也提出了自己的建議，他認為“五早”的活動內容可以更加豐富、靈活一些。“晨跑的部分不一定每天都只是跑步，豐富的活動可以提高大家“五早”的積極性；晨讀方面不一定每周周五晨讀都要做英語聽力，可能有的同學英語強，其他科目弱，相比自由安排，單純學習英語提高較為不明顯，所以可以適當安排其他學科。”趙煜如是說。

“五早”是一種生活狀態，而不只是一句口號

早晨6點15分，傳媒151班的馬柯同學早已洗漱完畢，準備好了迎接新的一天。“早操的運動量不是很大，時間也并不長，但是能夠掃清我們的睡意，很適合我們進入狀態，開始新的一天。”馬柯這樣對記者說。

她從小熱愛運動，然而上了大學以后時間不再像以前那么充裕，不過她仍然堅持每天鍛煉一小時。她享受一切可以運動的時間，不僅是在晨跑時鍛煉，她還常常在教學區與生活區往返的路上行走或慢跑，這一切都使她放松。“運動是一種健康的生活態度，”她笑著說，“正如那句口號：每天鍛煉一小時，健康生活一輩子。鍛煉身體早已是我生活的一部分。”

盡管如此，在剛剛開始晨讀晨練的時候，馬柯也因起得太早感到不太適應，有時會在上課犯困。但她及時調整自己，用不同的方式讓自己盡快適應——運動后洗臉、自我暗示、更緊湊的安排時間、提前睡覺時間，犯困時讓同學提醒……這些都讓她盡快適應了晨跑，并逐漸體會出其中的好處。“早晨運動不僅可以鍛煉身體，增強免疫力；運動后洗臉還可以使人神清氣爽，上課時頭腦保持清醒，”馬柯對記者說，“‘五早’于我而言已不只是一句口號，而是一種生活狀態。”

“五早”活動不再是被迫，已成為我的習慣

法學院151班的王雯萱也是此次“五早活動”中涌現出的先進同學之一。談及自己參加“五早活動”的經歷，她直言由于自己之前沒有晨讀晨跑的習慣而經歷了一段頗為痛苦的不適期，但隨著時間的推移，她逐漸適應并開始感受到“五早”對自己生活帶來的良好改變。

首先是早鍛煉不僅能增強了她的身體素質，提高自身免疫力，還能幫她將一整天的精神狀態調整到最好，以一個良好的面貌去投入到工作與生活中去。“一天之際在于晨，早間運動有益于身體狀態調整，促使我們前一天傍晚提早休息，從而使早課聽講更為清醒，學習效率也會有所提高。”王雯萱如是說。

另外，在晨讀活動中，王雯萱通過有意識的加強對單詞的識讀和背誦，參與院內組織的英語學習活動，促進了自身英語水平的提高。同時，參加晨讀活動還培養了她為學習生活制定計劃的習慣，“這不但在現階段幫助我在學習上獲得更大的進步，而且培養了我先計劃再行事的良好習慣，這對于我的未來無疑是大有裨益的。”王雯萱說。

“晨讀晨練培養了大家積極運動的習慣，加強了大家對于珍惜早間時光的認識，使我獲益匪淺，”王雯萱這樣告訴記者，“現在‘五早活動’對于我來說已經不是一項被迫參加的活動，而是成為了我的一個習慣，我想一直堅持下去。”

保證全班出勤且不遲到早退，是我作為體委的責任

彭帥是理學院統計151的體委，他在這次晨讀晨練中擔任了組織者的工作。每天早上，他都會迎著清晨的第一縷陽光最先到達指定地點，等待著同學們的到來。他認為保證大家都能準出勤，不遲到早退，每個人都鍛煉好身體是他作為體委的責任。

自從被評為“五早活動”先進個人，他更加積極地參與各種比賽，五項比賽中他就參與了三項。彭帥在自己參與活動的過程中不忘調動其他同學一起投入其中。“跳長繩、兩人三足、吹氣球”的比賽因為有了他的號召，更多的同學都愿意嘗試著參與其中。“在鍛煉身體的同時又鞏固了班級凝聚力，同學們參與晨練的積極性也被充分地調動了起來。”彭帥說。面對同學們早起的種種困難，他每晚都在班級微信群里督促大家積極參與，分配好自己的活動，控制好自己的晨練時間。  

“未開展‘五早活動’時，早上六點半到七點半之間我多半是在睡覺，并沒有有效地利用一天中最好的時間，自從參加晨讀晨練后，我的學習和生活更加變得有條理有安排，”他告訴記者，“還記得最初由于每天得早起，我上早課經常容易犯困。為此，我重新調整了自己的作息時間，提前就寢，在睡眠質量有所保障的前提下保證了早課質量。”彭帥認為“五早活動”的開展非常有意義，幫助他更好地規劃時間，更有效地利用時間。 

趙煜、馬柯、王雯萱、彭帥，他們只是這次“五早活動”中涌現出的部分優秀學生代表，還有許許多多的學生像他們一樣嚴格地踐行著“早睡、早起、早鍛煉、早讀、吃早飯”的“五早”倡議。相信在未來會有越來越多的學生加入其中，相約晨光，不負韶華。